但是随着生活节奏的加快，工作压力的增大，很多的人会存在失眠多梦的情况，如果长期睡眠质量不佳，身体的整体素质就会慢慢的降低，严重影响着日常的生活和工作，让人苦不堪言。

 

　　很多人如果出现失眠的话，就会选择服用安眠药，其实这样会让身体产生一定的依赖性，慢慢的睡眠的质量就会严重的降低，其实通过食疗也能够很好的帮助缓解失眠，效果或许比药还要好。天然的“安眠药”找到了，经常失眠的人常喝点，让你安睡一整晚

 

　　它是天然的“安眠药”，喝水时放一点，让失眠和自己说拜拜！

 

　　酸枣仁

 

　　酸枣仁被称为东方睡果，它对于缓解失眠多梦具有非常好的帮助，它是植物酸枣成熟的种子，具有很好的宁心安神的功效。所以在日常生活中，那些经常失眠的人，不妨经常用酸枣仁泡水喝能够帮助大大的提高，睡眠质量失眠从此不来扰。

 

　　桂圆

 

　　桂圆在我们日常生活中是非常常见的，它的营养价值是非常高的，具有很好的滋补功效，对于经常失眠多梦的人来说，可以将桂圆干泡水喝能够帮助镇静安神，而且还能够帮助缓解失眠健忘的情况。

 

　　黑桑葚

 

　　很多人或许不知道，如果体内肾气不足的话，也会影响人的睡眠质量，导致出现失眠多梦，所以在平时一定要好好的保护肾脏的健康。中医讲黑色入肾，在日常生活中不妨多吃点黑桑葚，能够帮助滋养肾脏，补充肾气，对于改善失眠具有非常好的帮助。而且桑葚本身营养价值也非常高，能够帮助为身体提供足够的营养，帮助放松身心，促进睡眠。

 

　　莲子

 

　　莲子属于一种药用价值非常高的中药材，它入心经，具有很好的宁心安神的功效。在我们日常生活中，很多人由于工作压力大而出现心烦意乱，从而导致失眠多梦。这类的人可以经常用莲子泡水喝或用莲子煲粥，能够帮助镇静安神，改善睡眠，如果将莲子和百合搭配在一起的话，效果可能会更好。

 

　　对于经常失眠多梦的人来说，不妨经常吃以上这些食物，缓解失眠效果或许比服药还好，希望你能够坚持。